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環(huán)球今日?qǐng)?bào)丨張朝陽建議大家少睡覺 科普：為何有時(shí)睡8小時(shí)還是很困

來源：快科技

大佬們的言行總是那么與眾不同，8月21日，張朝陽在直播時(shí)表示睡覺多了對(duì)人是一種傷害，他建議大家少睡，睡六個(gè)小時(shí)最好，如果能睡四個(gè)小時(shí)就很完美。但在日常生活中，我們經(jīng)常聽到的是睡覺要睡夠8個(gè)小時(shí)，否則會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生不良影響，這對(duì)正在長(zhǎng)身體的青少年兒童尤為重要。

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不過你是否對(duì)“八小時(shí)睡眠法”產(chǎn)生過這樣的困惑：為什么有時(shí)候睡夠8小時(shí)被鬧鐘叫醒時(shí)還是很困，而有時(shí)候睡不夠8小時(shí)卻可以自然醒，但精神十分好？針對(duì)這樣的疑問，央視網(wǎng)科快看進(jìn)行了科普。

據(jù)了解，我們經(jīng)常聽到的8小時(shí)睡眠法已逐漸成為了老黃歷，每晚睡覺需要4-6個(gè)完整的睡眠周期。

所謂睡眠周期，就是從醒著準(zhǔn)備入睡，到入睡、到深度睡眠，再到快速眼動(dòng)睡眠共四個(gè)階段組成的循環(huán)過程。

一個(gè)完整的循環(huán)需要90分鐘左右，正常人每晚要經(jīng)歷4-6個(gè)周期，如此計(jì)算，也就是說當(dāng)我們睡夠6個(gè)小時(shí)、7個(gè)半小時(shí)或者9個(gè)小時(shí)左右，卡住睡眠周期完成時(shí)間剛好醒來，就能獲得良好的精神。



如此也可以按照這樣的時(shí)間來設(shè)好鬧鐘，比如說晚11點(diǎn)入睡，按照7個(gè)半小時(shí)計(jì)算，那么就可以將鬧鐘定到次日6點(diǎn)半，以此類推。

但需要提醒的是，以上睡眠時(shí)間供參考，睡眠周期時(shí)長(zhǎng)因人而異，還請(qǐng)結(jié)合自身實(shí)際情況具體執(zhí)行。

那么你平時(shí)是睡多少個(gè)小時(shí)呢，醒來好精神頭又是怎樣？

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